還是簡單來交代一下最近的狀況
上個月幾乎每個禮拜都打球，搞出幾個小毛病
也因此進度落後
總算在這禮拜拉到之前的水準
還是一樣維持慢速伏地挺身60下兩組
上禮拜大概45分鐘完成，這禮拜可以提升到30分鐘內
40磅啞鈴臥推從上禮拜6下兩組
進步到7下兩組
開始有點適應了
雖然外觀沒什麼成長，但是組數跟肌耐力的提升感受的到
二頭還是一樣
但也可以從之前快速做完
漸漸往慢速方向進行，總之速度放越慢，對肌肉的刺激越大
但是最重的單手38磅卻停滯了兩個星期
最多只能做到6下兩組就不行了
二頭真的很難練阿
不要急吧
為了肌肉復原跟增長
先買一罐乳清吃看看
希望有所改善
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