蒼嵐的漫遊小站

忘了是什麼時候開始不舒服的

也不知道是哪一次受傷造成我現在這麼痛苦

第一次注意到膝蓋有點怪怪的，是在研究所的時候

大概是碩二的一個春節

約了小孟出來打球

一個沒什麼人的小公園

我們無聊的PK投籃，鬥牛

然後我突然覺得一陣酸

壓了壓膝蓋

感覺有點痛

但還是可以跳跟跑

就不以為意

但那是我第一次意識到膝蓋有點問題，還以為是運動造成的

熱身一下就會好

後來每況愈下

每一次剛開始打球都會痛，要過陣子後才沒感覺

而且越來越沒力

去年上半年(2015)，我27歲

上下樓梯開始會痛

用力跳開始嚴重不舒服

到了下半年正式爆發

我根本完全不能跑步跟打球跟任何運動了

這期間

我先是看了3.4家診所，都是膝蓋復健相關

剛開始吃了消炎藥跟物理治療以為有點用

但都是幻覺，根本無效

然後掛了大醫院，也只開消炎藥給我吃，根本不把我當回事

接著找到一家三民路上的復健診所，也是剛開始有用

後來就一樣了，治標不治本

我還聽信打了葡萄糖胺(增生治療)，整個膝蓋打下來1800

結果更嚴重

後來想說也許游泳有幫助，但游了幾次還是沒改善

然後膝蓋還是越來越痛

我絕望了

做什麼都沒用

我有將近一年沒碰籃球了

我好想打球

籃球曾是我生命最重要的東西

如今我才28歲

就被整個抽走

到底該怎麼做才好

該怎麼樣才能讓我再重新感受跳躍的感覺

今年3月原本要掛幾個有名的醫生看看，但太忙沒辦法去

然後老爸說，台中有家整骨，要不要看看

我本來是很不信中醫跟整骨的，但真的是沒辦法了

姑且試試吧

然後回家前幾天

我又上網看有關髕骨炎和外翻的文章

突然發現一個部落格，詳細的說明從發病到治療成功的自身案例

http://stan8081.pixnet.net/blog/post/214196308-%E9%AB%95%E9%AA%A8%E5%A4%96%E7%BF%BB%EF%BC%9F%E9%AB%95%E4%B8%8B%E8%84%82%E8%82%AA%E5%A2%8A%E7%82%8E%3F-%E9%AB%95%E4%B8%8B%E6%BB%91%E5%9B%8A%E7%82%8E%3F-%E5%BE%8C%E5%8D%81

症狀跟我類似

內文中有提到去看了整骨後狀況好許多

而其中最重要的

是他靠自我復健，強化股四頭肌慢慢恢復過來

這讓我開始期待看整骨的日子

到了那一天

老爸帶我去看一個沒掛招牌的整骨師

我以為他會用什麼推拿方式幫我治療

結果醫生只是幫我按摩幾個點，然後在膝蓋上兩處拔罐

之後貼了藥膏，說能常來就常來看，就結束了

我當場傻眼

大概又沒用了吧

結果奇蹟發生了

第二天開始，我膝蓋居然好很多，原有的疼痛削減60%左右

居然能夠正常走路而不感覺痛

整個大驚喜

但還是不能跑跳

過了幾天沒注意

膝蓋又開始復發疼痛

但是人在台北沒辦法常回去整骨，很傷腦筋

然後我又想起那位部落客，於是line他看看

請教怎麼自我訓練

結果他超級熱心

教我怎麼做比較好，該怎麼一步一步自我復健

用什麼方式練最有效

更更重要的，是除了復健外要用按摩的方式來保養膝蓋

我照著他的話做

膝蓋又開始慢慢復原了

而且我改變了復健方式，更有強化股四頭肌的感覺，又能夠符合漸進式原則

經過了漫長的一年半，我終於找到正確得方式治療自己

雖然還沒有真正恢復

但這一次，我看見了真正的希望

我看的見滿血回歸的時間表了

簡單分享目前訓練方式，網路都找的到

但我只做三件事

1.按摩血海穴跟梁丘

2.抬腿訓練，我斷斷續續練一直沒用，主要原因是用錯方法

   有效的抬腿應該要抬起來的時候停滯5~10秒才算一下

   然後腳掌要往後勾，要有股四頭肌拉緊的感覺

   怎麼樣才能確定有練到? 很簡單，練完股四頭肌應該只有用到的肌肉在發熱就對了

3.橋式訓練，這個很有效，也讓膝蓋附近的肌肉有訓練的感覺

我一天只做這三件事

目前只練2個禮拜，已經可以正常上下樓梯了

成就感是無敵好，但還是會痛，並不是好了

我打算這樣持續練1個半月，在開始負重訓練

到時候再來分享進度

祝我成功!!!!!

球場，我一定要回到球場打我最愛的籃球!!!!