蒼嵐的漫遊小站

上禮拜工作又告一個段落了，五月加了整整54小時的班

終於回歸正常

上禮拜每天都起不來，下午2點就睏到不行

晚上眼睛非常痠，還以為身體出什麼狀況

幾乎天天遲到，公車擠到不行，很不喜歡這樣的生活

現在每天都可以6點半起床吃完早餐出門，8點10分到公司

精神也都很好，

同事都覺得不可思議，一個經常睡過頭老是遲到的人，怎麼可以連續兩個禮拜每天都這麼早來公司

真佩服自己。

時差調整好，精神也跟著好

晚上就有精神做些運動了

最近下載APP"男性減重應用程式"

根據自己的需求量身打造一個健身菜單

像我膝蓋不好，體力也差

就先從輕負荷的動作開始，每天只做5~10分鐘左右

慢慢增加

先讓運動成為習慣很重要

這個APP有個優點是他每天的菜單都有變化

做起來不會無聊

比起過去自己安排的固定菜單會讓人更有動力去執行

要是早一點接觸這個APP就好了

如果有打籃球的話我就會暫停一次，改成晚上重量訓練

伏地挺身100下或是二頭彎舉、8分鐘腹肌訓練等等

一天不運動都覺得怪怪的

APP還會安排休息日，只是不動的話也會覺得可惜

就還是忍不住做了些重量訓練

過去無限次重啟健身計畫

每一次都會說: "這次一定要徹底執行"

每一次都失敗

但這次不同了，

因為暑假有校友盃，很久沒跟學長學弟們打球

想要展示一下技術的成長

還有世曦盃，去年拚到亞軍，今年要變得更強來幫助球隊

特別加強下盤跟核心訓練

而且過去幾年都是癡肥的狀態，一直不敢穿球衣出門

希望今年可以練精實一點，不然球衣會哭泣的

所以加油~努力!

搭配飲食的調整

希望7月可以看到初步成果